40代からのダイエット①

なぜ20代の頃より痩せにくくなる？🤔

「昔は少し食事を減らせば痩せたのに…」

「20代の頃と食べる量は変わっていないのに、最近お腹まわりが気になる…」

40代になって、こんな身体の変化を感じていませんか？😥

「もう歳だから仕方ない」

そう思ってしまう方もいるかもしれません。

でも、40代になったから突然痩せられなくなるわけではありません。

大切なのは、

20代の頃とは“身体”も“生活”も変化していることを知ることです💡

---

20代と40代では何が違う？👀

年齢を重ねると、筋肉などの除脂肪量が減少し、基礎代謝量も低下する傾向があります。

さらに40代になると、生活そのものにも変化が出てきます。

🏃‍♀️ 仕事や家事が忙しく、運動する時間が減った

🚗 車移動やデスクワークが増えた

😴 睡眠不足やストレスが続いている

🌿 女性は更年期に向けた身体の変化が起こる

こうした変化が重なることで、

「食べる量は昔と変わっていないから大丈夫」とは限らなくなってきます⚠️

食事量が同じでも、日常生活で消費するエネルギーが減っていれば、少しずつ体重や体脂肪が増えることがあります。

---

40代からは「体重」だけでなく「健康」にも目を向ける🌱

40代になると、

「健康診断の数値が気になってきた」

「以前より疲れやすくなった」

「お腹まわりに脂肪がついてきた」

など、見た目以外の身体の変化を感じる方も増えてきます。

高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病は、食事・運動・睡眠など、日々の生活習慣とも関係しています。

だからこそ40代からのダイエットは、

「体重を減らすこと」だけではなく、
「これからも健康に動ける身体をつくること」💪

まで考えていきたいところです。

---

「もう40代」ではなく「まだ40代」✨

40代から身体づくりを始めるのは、決して遅くありません。

50代、60代になっても…

✈️ 旅行を楽しみたい

👨‍👩‍👧‍👦 家族と元気に出かけたい

👕 好きな服を着たい

⛰️ 趣味を思いっきり楽しみたい

そんな未来を楽しむためにも、今から自分の身体と向き合ってみませんか？😊

10年後の身体は、今の生活習慣からつくられていきます。

「最近、昔より痩せにくくなったな…」

そう感じた今が、身体づくりを始める一つのきっかけになるかもしれません🌿

---

次回予告📣

40代のダイエットは「食べない」より「食べ方を変える」

では、40代からダイエットを始める場合、食事はどのように変えればいいのでしょうか？🍚

「炭水化物は抜いた方がいい？」

「食事量を減らせば痩せる？」

次回は、

40代から意識したい食事と、無理なく続けられるダイエット方法

についてご紹介します！😊

青木 隆浩

VISTA fitness 代表 ／ パーソナルトレーナー