40代からのダイエット③💪
筋トレで10年後も動ける身体へ
「最近、疲れやすくなった気がする…」
「階段の上り下りや、長時間歩くと足腰が重い…」
そんな日常のちょっとした変化を感じていませんか？🤔
40代からのダイエットでは、何kg体重を落とすかという数字だけではなく、
「その身体で、これからどんな毎日を過ごしたいか」
にも目を向けてみましょう🌿
旅行や家族とのお出かけを楽しめる身体へ✈️✨
行きたい場所へ自分の足で出かける。
家族や友人との旅行を楽しむ。
好きな趣味を思いきり満喫する。
そんな毎日を50代・60代になっても楽しむために大切なのが、
「しっかり動ける身体づくり」です💪
40代以降は、加齢とともに筋肉量が減少していく傾向があります。
さらに運動する機会が減ることで、以前より体力の低下を感じる方もいるでしょう。
「ダイエットのためにウォーキングを始めよう！」
という方も多いですが、40代からはウォーキングなどの有酸素運動に加えて、筋肉を維持するための筋トレも取り入れてみましょう😊
40代から筋トレを始めても遅くない？🤔
もちろん、遅くありません！
「筋トレ」と聞くと、
🏋️ 重たいバーベルを持ち上げる
🔥 息が切れるまで追い込む
💦 翌日動けないくらい頑張る
そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。
しかし、最初から激しいトレーニングをする必要はありません👌
大切なのは、
自分の体力に合わせて、できることから少しずつ続けること。
スクワットなどの基本的な運動でも、自分に合った方法から始めることができます🌿
「痩せる」だけではなく「動ける身体」を目指そう✨
40代からのダイエットは、
「体重を落とすこと」だけがゴールではありません。
10年後も旅行へ行ける。
家族と出かけられる。
好きな趣味を続けられる。
自分の足で行きたい場所へ行ける。
そんな未来のために、
「痩せる」＋「動ける身体をつくる」
という考え方を取り入れてみませんか？😊
明石市・魚住で40代から運動を始めたい方へ🌿
「運動した方がいいのは分かっているけど、何をすればいいか分からない」
「筋トレをしたことがなくて不安…」
そんな方も多いと思います。
VISTA fitness明石魚住店では、初回体験時にカウンセリングや動作チェックを行い、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせてトレーニングをご提案しています💪
人工芝が広がる完全個室の空間で、靴を脱いでリラックスしながらトレーニングを行えるため、運動が苦手な方や久しぶりに身体を動かす方にもおすすめです😊
10年後も好きなことを楽しめる身体へ✨
40代は「もう遅い」ではなく、
これからの身体について考え始めるタイミング。
10年後、20年後も好きなことを思いきり楽しめる身体を目指して、今できることから始めてみませんか？🌿
VISTA fitnessでは、初回体験も受け付けています。
「自分にはどんな運動が合っているんだろう？」
そんなご相談からでも大丈夫です😊
青木 隆浩
VISTA fitness 代表 ／ パーソナルトレーナー
